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百匯貼士

秋季天氣干燥，來看看給寶寶喝水的正確姿勢~

發布日期：2023-10-25　　　[返回]

秋天空氣干燥

有些寶寶就是不愿意喝水

有的寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料

一口白開水也不喝……

究竟小朋友每天該喝多少水？

喝水時要注意些什么？

這都是寶爸寶媽們的必修課！

如何判斷寶寶缺水

1、尿液

觀察尿液顏色（非晨尿），如果呈淺黃或無色透明，就說明不缺水。如果尿液呈深黃色或發紅，就應該給寶貝補水啦。

2、小便次數

通常寶寶應每天排尿6-8次，小便少于6次就說明身體已經缺水。

3、皮膚狀態

看皮膚、嘴唇等是否干燥，如果皮膚無光澤有皮屑、嘴唇發干，就需要給寶寶補水。

提醒

如果氣候干燥、氣溫高，或寶寶有出汗多、發熱等情況時，也要注意補水。

寶寶該喝多少水

中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議：

1、0-6月

這個階段的寶寶，從母乳或者配方奶中已經得到了所需的所有水分，所以不需要再額外補充。因為母乳成分中至少有90%以上是水分，即使是在干燥的環境下，母乳中依然含有足夠寶寶需要的水分。

2、7-12月

這個階段的孩子每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或配方粉，剩下的就需要從輔食和飲水中攝取了。

3、1-3歲幼兒

這個階段的孩子推薦每天要攝入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的這300ml就需要喝水來補充。

4、4-6歲兒童

每天總水適宜攝入量約為1600ml，其中包括每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。

提醒

只要寶寶尿色微黃或無色，家長就無需強求寶寶多喝水，按照寶寶的需求和意愿順其自然就好。

寶寶如何正確喝水

說了這么多，大家都知道補水對于寶寶來說很重要，那如何正確喝水呢？

1、喝白開水最健康

由于嬰幼兒的生理特點，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，不像飲料那樣直觀。對寶寶來說，各種飲品中應首選白開水。

2、均衡分配喝水的時間

正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次。如：1~3歲的幼兒每日喝白開水4~5次，每次150毫升~200毫升，同時要參考季節、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，又會影響消化吸收。

3、給水增加一點兒味道

若寶寶拒絕白開水，可以給水中加點兒天然果蔬的味道，把新鮮的橙子擠出汁兌在溫水中，或者是把梨或胡蘿卜切片煮水。這種帶有味道的水，一般寶寶都會接受的，適應味道后依次變淡，讓寶寶逐漸適應白開水。

4、把握好喝水時機

寶寶早晨醒來會感覺到口渴，這個時候可以先讓他喝點兒水。喝水時間選在兩餐之間，不要在飯前、進餐中、剛剛吃飽飯、臨睡前都不要給喝太多水。室外活動時，室內干燥、出汗較多時多給喝些水。

提醒

家長盡量不要給小孩喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發育。

可別看寶寶喝水事小

學問多多哦

需要家長多多關注

科學且及時地補充水分

讓小寶寶健康成長

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