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“飯后不能XXX”的說法,真相是什么呢?
發(fā)布日期:2023-12-08 [
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]
江湖有著一種傳言
“飯后不能XXX”的說法:
飯后不能運動、不能洗澡
不能開車、不能睡覺……
據說做了這些事
相當于「慢性自殺」
那么真相到底是什么呢?
飯后不能喝水?
真相:能喝,不會影響消化。
據說飯后喝水會沖淡胃液,從而影響食物消化,引起胃部不適。
其實,我們的胃是很「靈活」的,它能根據胃內食物的體積、胃液的濃度、酸度,來調節(jié)胃液的分泌。
飯前或者飯后喝湯喝水,對胃液的成分或濃度、酸度都不會有明顯影響,也不會對消化功能造成影響,別喝太撐就行。
飯后不能喝冷飲?
真相:能喝,但別一口燙的、一口冷的交替著來。
飯后喝冷飲,未必就會拉肚子。
喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉,是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快,或者冷飲不衛(wèi)生所致。
通常,冷飲下肚后很快就會在胃中加熱到 37 度,「冰」的只是口腔和食管,并不「冰」腸子而導致腹瀉。
但別一口燙的、一口冷的交替著來,容易引起胃腸道痙攣……
飯后不能喝酸奶?
真相:真要喝也攔不住,只是……容易胖
。
酸奶既不能幫助腸道蠕動,也沒有助消化的酶,并不能促進食物消化。
而且,酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來杯酸奶,還是那種含糖量比較高的普通酸奶,就會增加額外能量,增加肥胖風險。
飯后不能散步?
真相:散散步挺好的,不做高強度的運動就行。
飯后散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發(fā)功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友,飯后散散步還能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去,比立馬坐下或者躺下睡覺要好。
不過,飯后確實不太適合劇烈的運動,很容易引起岔氣。
飯后不能午睡?
真相:困了就睡,不會長胖。
「吃飽就睡」聽起來很懶,但其實和長胖沒有太大關系,只要你別再吃兩口就行。
飯后犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現(xiàn)象。
倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得困了,就小睡一會兒,不要硬扛。再說了,這時候不睡,留著等晚上失眠了再睡嗎?
飯后不能躺下?
真相:可以躺,但得分情況。
有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯后 2 小時內不要平臥。
其他人問題不大,怎么舒服就怎么躺。
飯后不能開車?
真相:能開,但有些人確實要注意。
如果你是符合前兩條「中午不睡,下午白費」的老司機,那你確實不適合飯后就馬上開車。
比起酒駕、藥駕,困駕和疲勞駕駛的危險性可是一點兒也不小。
如果明知道要開車呢?保險起見,可以休息半小時左右,精神比較好的時候再開。
飯后不能洗澡?
真相:大多數人可以洗,不用擔心。
如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發(fā)生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對于絕大多數人,受影響的可能性并不大。
飯后不能刷牙?
真相:能刷,好處還不少。
傳言說飯后刷牙,會因為食物的酸性破壞牙釉質,使牙齒變軟變脆,這純屬造謠!
吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣,刷刷牙反而有利于清潔口腔,而且牙膏中含有的氟元素,還可以促進牙齒的再堅固。
如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷,也別亂說刷牙的壞話。
晚飯后刷牙還有一個好處,不會亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。
飯后不能松褲腰帶?
真相:能松,放心,不會胃下垂。
褲腰帶勒的不是胃,胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài),并不會導致胃部不舒服。
現(xiàn)在的生活快節(jié)奏、壓力山大
是很多人當下狀態(tài)
飲食作息不規(guī)律
也就成了家常便飯
其實呀
忙碌的工作之余
也別忘了關心自己的身體哦!
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