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節氣養生，打好身體基礎，迎接即將到來的酷暑長夏！
發布日期：2024-04-30　 　 　[返回]

立夏
是夏季的第一個節氣
表示盛夏時節的正式開始
人們習慣上把立夏
當作是溫度明顯升高
炎暑將臨，雷雨增多
農作物進入旺季生長的一個重要節氣
對應立夏之后的氣候變化
我們在生活中也應做出相對調



   立夏養生   

1、起居養生

  立夏代表夏天的開始，自此日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞。

  為保證充足的睡眠，首先要做到起居有節；其次應該注意臥室空氣清新；第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼的境界；第四就是要有適當的午休時間，有利于下午的工作和學習。

  對于關節患者來說，夏季應該避免貪涼，適度使用空調和風扇。常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣物。

2、飲食養生

  立夏意味著夏天的到來，我們要為身體補充好足夠的能量以應對接下來的炎炎夏日。

  此時飲食尤其要注意對心的養護，同時由于新陳代謝的加快，能量消耗增加，蛋白質的供應也要增加，另外還要輔以清暑解熱，養胃護脾的食物。

   推薦的食材有蓮藕、小米、西紅柿、黃瓜、香菇、山藥等，多喝一些粥，晚餐可以多吃小米類食物，有養心安神，補養脾胃的功效。用小米和南瓜煲粥，還可以健脾，補氣，養心安神。

  對于平時做辦公室的朋友，可以用烏梅或者山楂泡水喝，能養陰，開胃，清熱，去火。

3、運動養生

  在立夏節氣，一定要加強自身的運動量來增強體質。選擇運動的時候應該選擇一些慢節奏的有氧運動，比如散步、慢跑、太極拳、大自然養生經絡操、瑜珈、八段錦等，而且在運動前后要注意補充水分。

   立夏品“三鮮”   

  立夏品三鮮是中國民間的一種習俗，即立夏之日多品嘗時鮮。所謂時鮮，各地具體所指有不同說法。一般分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮。

1、地三鮮

  地三鮮一說為蠶豆、莧菜、黃瓜，一說是莧菜、春筍、蒜苗。其實各地都有自己的三鮮，吃三鮮對身體非常有利。新鮮蔬菜種類繁多，營養豐富，美味可口，可根據自身情況選擇食用。

2、樹三鮮

  一說為櫻桃、枇杷、杏子，一說為青梅、杏子、櫻桃。水果是補充水分、幫助消暑的有效方法之一，時令水果新鮮多汁，可以適當多嘗嘗。

3、水三鮮

  水三鮮一說是海螺、鱖魚、鰣魚，一說是鰣魚、鯧魚、黃魚。其實魚類富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有裨益。

立夏季節是重要的養生節點
因此在立夏時節
需要注意調整飲食
堅持適當的運動
保持良好的心態等方面
以保持身體健康！
來源：健康中國

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